こんにちは。
今日は平日の時のジムルーティンの紹介です！！
今は週6でジムに通っているんですが、
バルクアップ時期はこんな感じで生活してます。
動画はこちら↓
ジムに行く日の平日ルーティン
起床-こんにちは月曜日
朝は大体7時30分から8時30の間に起床します。
ここに関しては寝る時間によるのですが、
大体この時間帯に起きてます。早くて1時就寝ってとこですかね。
ほんの数ヶ月前までは4時ぐらいに寝て10時くらいに起きる生活をしていたのですが、
最近は遅くても8時過ぎには目が覚めてしまいます笑 信じられません。
身体に大きな変化はないのですが、早起きすると
得した気分になります！後気持ち的に健康になった気がしますね！
昼食作り
いつのまにか社内での紹介が「お弁当がスゴイ人」になってました。
ちょうど一年前までは常にお昼カップラーメンを食べていた種族なので、
1年間でこんな人はイメージ変わるんだなと実感しましたね笑
今は鳥もも肉200グラム程度を塩胡椒で味付け、ご飯1合ほどをタッパに詰めて出社してます。
朝食作り
朝から基本はサーロインステーキです。200グラムより少し多いくらい。
今回動画ではパンでしたがご飯の時の方が多いです。
正直かなりキツい笑
出社準備
シャワー、お手洗い、荷物準備などなど
仕事&昼食
大体勤務時間は10時間くらいです。(休憩時間別1時間)
帰宅後トレーニング用のドリンク作り
1日に飲むドリンクの種類はこちら
・トレ1時間前 プロテイン
・トレ中 EAA +マルトデキストリン
・トレ後 グルタミン
・就寝前 プロテイン
ジムへ
プロテイン摂取後大体45分後くらいにジムへ！
今日は足トレと腹筋や！
本当は夜食
今回は眠い＋時間が遅いということもあり食べませんでしたが、
ご飯を食べることもあります。
まとめ
どうでしょうか。
こんな感じで平日は生活しております！
でも思いました、野菜がすくねぇ！！！
お昼に気持ち程度にしか食べてねぇ！！！
よくないですねぇ、ということで
今週から早速お弁当に野菜が参戦しておりますぞ。
