こんにちは、すすむです。
早いものでもう年を越してしまいましたね…あっという間の年末休みでした。
そして今日は仕事始めの1/4。
まだお休みの方も多いかもしれませんが、今年も頑張っていきましょう^ – ^
年末休み
2021年の年末休みは今までで一番地味に、というか日常と変わらず過ごしました。
・誰一人とも会わない
・食事は特に変わらない
今までは流石に一人くらいは人に会っていた気がするんですが、今回は家に篭りっきりで外出はスーパーとジムだけ笑
昼くらいに起きて暫くYouTubeとかHuluとか観てゴロゴロ。それが至高や！！！
食事は今ケトジェニック中なので特に変わらず、僕の大好きなお餅が食べれませんでした！あと年越しそばも… 去年はカップ麺とか食ってた気がする。
これ1月1日の食事↓
豚肩ロースと卵2個、ブロッコリー…
いや！全く辛いってことはないんだけど！！！
長い休みの時は増量期にしようかなぁとちょっと思っちゃいました( ・∇・)
ケトジェニック進捗
体重は
こんな感じで週単位で見ると地味に下がってきてる。
んで体脂肪率も地味に下がりつつ12%台に突入。
今週ラストのケトジェニックで来週以降はローファットで結構カロリー削る予定です！
基礎代謝の1.2ぐらいのカロリーで最初回してみようかな…と。今までで一番ハードにやりたいと思います！
まとめ
僕の今年の目標は
今取り組んでいることで成果を出す
です。
今筋トレも含め継続してやっていることがいくつかあるんですが、何かしら自分基準でいいんで成果を出したい、感じたいと思っています！
細かくみると
・体脂肪率を10%以下にして自分史上最高に絞る
・自分のチャンネルで筋トレ情報を発信できるくらいマッチョになる
・ゲーム実況も高頻度でやりたいのでもっと効率よく生きる
・休みの日でも平日と変わらず朝早く起きる→夜ちゃんと早く寝ろ！
とかですかね！
そんなに難しくないんですけど、達成できそうなところをまずは目標に…笑
現実的が一番！
ということで今日も頑張っていきましょう！！ではでは( ・∇・)
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