こんにちは！すすむです。
なんか最近体感で思ったんですが、頻繁にムラムラするなぁと笑
でも違うんですよ、もちろん女性を見て〜とかアダルトビデオを観て〜とかは
多少はあります。
そうではなく自然発生的な感覚なんです。
ということで
今日は僕のオナニー頻度を決めていきたいと思います！！
筋トレとオナニーの関係性
一度は男性が聞いたことがあるであろうフレーズ
「オナニーをすると筋トレ効果が下がる」
そう、ムラムラ毎日するからといって毎日オナニーするのはよくないのです！筋トレしてる人には。
今日々筋トレをしている僕にとってはとても気になる話題。色々調べてきたので気になる方は是非読み進めてください！
筋トレ効果が下がると言われる理由
男性ホルモンのテストステロンが減少するから
テストステロンとは
精巣で分泌される男性ホルモンの一種である。男性ホルモンの中でも作用が最も強いと言われており、男性の性欲を発現させる効力を持つ。また筋肥大にも欠かせない男性ホルモン。ちなみに女性にもテストステロンは存在し、卵巣や副臓で作られ、性欲をコントロールしている。
そしてこのテストステロンは射精する前に徐々に上昇し、射精後をピークに下降していってしまうとのこと。
ということは射精(オナニー)をするとテストステロン値が下がり、筋肥大の妨げになってしまう。とも言えますね。
だから筋トレの効果が下がると言われているわけか。
コルチゾールが分泌するから
なんとコルチゾールは
筋肉を分解してエネルギーに変える作用を持つ。別名ストレスホルモンと呼ばれている。
筋肉を分解するとはなんて恐ろしい響きなのだろうか…
疲労により筋トレの質が下がる
うわっあるある。
個人的な感覚だと裏付けはありませんが、オナニーのしすぎは脱力感などあんまり身体に良い影響は与えない気がします！過度なオナニーが原因なだけではなく、ポルノ依存(AVなどの見過ぎ)にも大きな関係があるとは思いますが。
オナニー後の疲労感を感じながらの筋トレはキツいし、筋トレ自体がめんどくさく感じてしまいそうですね。
射精によってタンパク質が排出されてしまうというのはほぼ嘘
筋トレ民にとってはタンパク質は最重要の栄養素。そんなタンパク質が射精によって出て行ってしまうって聞いたことありませんか？
ただ実際には一回の射精で0.2gとごくわずからしいです。
そのためこれに関してはあんまり気にしなくてよさそうです。
毎回異常なぐらいのタンパク質が出て行ってしまうのであれば、マッチョなAV男優さんの説明がつきません笑
解決策
テストステロンについて
筋肥大に重要なホルモンのため、できる限り高い値を維持したいですよね。ただずっと禁欲するわけにもいかない。
実はある研究によると
射精をせず7日間たつと上昇していたテストステロンは8日後から低下傾向になるそうです。なので1週間以上オナ禁しても意味がない。
なるほど。ということは医学的には低下傾向になる8日目あたりにすれば良い、ということになるわけか。
射精後疲労感が出てしまう
いわゆる賢者タイムなるものだと思うんですが、筋トレ前ではなく筋トレ後にすると良さそうですね。タイミングを合わせるだけ大丈夫！
一週間に1回がベスト？？
総評すると頻度は一週間に1回がベストなタイミングとなる。
ただ男なら
そうも言ってられない時もあるよな笑
ちょっとオナニーのメリットを見てみよう。
オナニーのメリット
スムーズに眠りにつくことができる
これは！体感してるよ！いつも！
と叫びたいくらい共感。
分泌される中にオキシトシン、セロトニン、ノルエピネフリンといったストレス軽減やリラックス効果に関係のあるホルモンがあり、ストレス解消やリラックスに役立っていると考えられています。
分泌される中にオキシトシン、セロトニン、ノルエピネフリンといったストレス軽減やリラックス効果に関係のあるホルモンがあり、ストレス解消やリラックスに役立っていると考えられています。
まとめ
・基本は週一
・ただ我慢できずイライラしているときはします
やっぱり筋トレのことを考えると週一がベストなのかもしれないんですが、ストレスでイライラしたりして物事に集中できなくなっても本末転倒なので、そういうときは筋トレ後にしよう！
