こんにちは、すすむです！
12月初週でバルクアップが終了しました！体脂肪率が15％近くのと目標体重77㎏更新したので今は減量開始してます。
減量は最初2週間ローファット、その次の2週間はケトジェニックダイエット、最後の2週間はローファットで合計6週間でいこうと思っています！
そういえばいつも身体の変化書くとき動画も一緒にあげてるんだけども、編集途中のデータ消えたからブチ切れてやめました（笑）
体重の変化
体重は順調に成長して77kgに！一日のうち最高78kgはいってたかな。
こちらは体脂肪率。ほぼ15%でマジでギリギリ。
身体の変化
クソデブ！！！！！！
腹回りがやっぱりね、蓄えるんだわ脂肪を…
ただやっぱり全体的にサイズ感はアップしたよね!?!?
一応下に前回の減量期の身体貼っときます。
こう見ると確かに多少は絞れてるな（笑）と気づけます。
次の減量はこれよりも絞ってやる！！！
ただ絞りすぎても筋量減りすぎちゃうので、体重は73kgぐらいまでで止めたいなというのが願望。次の増量では80kgいきたいんだよな。
まとめ
ということで身体の変化のご報告でした！今ローファット1週目はちょうど終わるんですが、必死に有酸素してます（笑）
あと砂肝大好きなんで沢山食べてますww
今まではケトを中心にやってたのでローファットを取り入れることでどういう違いがあるのかはとても楽しみ。
今度増量期の食事とか紹介します！お疲れさまでした！
