こんにちは！すすむです。
昨日、今日とこの前決めた鶏むね肉メインの増量メニューを
なんとかこなしております笑
まだ3,000kcalなのにこんなに食べるのに苦戦していて、先が思いやられます…
前に77kg超えしたときは、よく腹壊しながら肉とプロテインを流し込んでましたからね、今思うと脂質も鳥もも肉から結構な量摂っていたので余計なお肉もたくさんついてしまっていた気がします。
今回はできるだけお腹を壊さず、脂質も最低限に抑えたいです。たまに好きなもの食べるくらいで日常の食事は我慢…
今は順調に69kg近くへと戻ってきており、悪くないペースだと思います。一週間に1kg増量ペースで行くと5月中には72~73kgぐらいまで増やせれば良いかな…!!
昨日動画あげました。
昨日編集データが一度無くなった動画をアップしました！
少しでも何か役に立てそうな情報をということで、減量期によくコンビニで買っていた商品を紹介しました。
僕はサラダチキンにどうしても手が伸びないので、王道サラダチキン以外をピックアップしました。タンパク質量は少なくても個人的に美味しいものの方が良いよね。
昨日の筋トレ
今週、特に昨日はほんと体調悪くて背中トレだったんですが、あんまり量はこなしていません！
ベントオーバーロウ
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 50kg | 3セット | 10レップ |
ラットプルダウン
これはいつもの3種。
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 45kg | 3セット(×3種) | 10レップ |
これで終了！
まとめ
ということで今週は無理せず筋トレしつつ、体重の推移を観察していこうと思います。
今日は終われば今週はあと平日2日なので頑張りましょう！今日もお疲れ様でした！
