こんにちは！すすむです。
GWが終わりまして今日から通常勤務が始まった方は多いのではないでしょうか？僕もその一人です。なんと次の祝日が7月まで無いという事実に驚愕しております。有給たくさん消化しよ。
さて昨日はGW最終日で、あんまり体調が優れずほぼ家にいたんですが、
それにも関わらず食事は増量期の食事に挑戦。お米は4合、鳥もも肉は800g。
結果からいうと
ちょーしんどい….てか無理でした…
なのでまた増量の食事を組み直します。これプロテインもっと飲まなきゃ無理や。
鳥もも肉ってこんな油濃かったんだと身体が持ちません。
新しい食事メニュー
| 炭水化物食材 | 量 | 栄養素 |
| 白米 | 3合 | P24.7、F2.97、C367.29 |
| たんぱく質食材 | ||
| 鶏むね肉(皮なし) | 700g | P156.1、F10.5 |
| その他食材 | ||
| 卵(全卵) | 1個 | P6、F5、C0.25 |
| プロテイン | 55g | P55 |
| デキストリン | 70g | C70 |
上記のメニューで行きたいなと思います！
結局鶏もも肉ではなく、鶏むね肉。お米は1合減らしてプロテインやマルトデキストリンで摂取する方向に変更しました！
もう少し固形物が食べたいなぁとかあれば後々調整していきたいなと思います。
まとめ
みてください。少しご飯を昨日食べれなかったというだけでめちゃくちゃ体重落ちました。これは本当に寝込んだ時はどうなるやらって感じですね。
徐々に体重戻していきたいんですが、クリーンな食事でカロリー摂って体重戻すのって大変！！頑張ります。
そういえばこれだけ言わせてほしいんですけど、昨日編集中の動画データが吹き飛んで、また最初から編集しなくちゃいけなくなりました。GW最終日なのに全体的に落ち込み気味な1日でした…w
ということで今日もお疲れ様でした！！
今週からはまた通常の生活に戻さなければいけないので、本当に徐々に身体を慣らしていきたいと思います、無理せず！
