こんにちは！すすむです。
今日月曜日は普通に仕事だったんですが、朝の目覚めが良くて超気分爽快でした。
昨日は0時に寝て朝5時くらいに目が覚めすかさず二度寝。6時に再び目を覚まし活動開始。いつものように朝ごはんを食べシャワーを浴びる。
そして7時台にすでに出社。
朝の天気は少し曇り気味でしたが、気温は過ごしやすく涼しい感じ。
いつも早く寝るときああもったいないなぁ時間…と思って夜更かししたくなるんですけど、朝早く起きた方が満足感めちゃくちゃ高いので、頑張って休日もこのペースを守りたいなと思います！
一昨日の筋トレ
昨日はオフで一昨日は脚トレと上腕二頭筋トレを実施。
バーベルスクワット
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 50kg | 3セット | 20レップ |
ヒップアプダクション/アダクション
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 25kg(開脚) | 3セット | 20レップ |
| 25kg(閉脚) | 3セット | 20レップ |
ケーブルアームカール
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 13.6kg | 3セット×2(左右) | 20レップ |
ケーブルアームカール
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 13.6kg | 3セット | 20レップ |
こっちは片手ではなく両腕で。
ケーブルハンマーカール
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 13.6kg | 3セット | 20レップ |
1時間弱で終了。最近は集中力が1時間程度で切れるので笑、無理せずそこで終了します。
まとめ
体重については67kgはまだきっていませんが、67kg前半をキープしつつ悪くない状況です。
カロリーも2,000kclをベースで摂っていますが、まだ体重は落ちているので変えずにラストスパート。
多分このまま行けば来週GW明けには増量期に移れると思うので、今文章を書きながら楽しみになっている自分がいますww。
本当に数ヶ月ぶりの白米が食べれる…そう思うとワクワクしますね…
ということで明日から来週まで僕はお休みですが、どこにも出かけずいつも通りの日常を過ごしそうです！
今日もお疲れ様でした！！
