こんにちは！すすむです。
さて減量を開始してから約1か月間が経ちました！今は変わらず2,000kcalほどで進行していますが、
ちょうど一昨日67.4kgに到達。今日は67.6kg。
GW中には目標の体脂肪率9%に到達できそうな感じ。あともう少しだ、頑張ろう！
昨日の筋トレ
今週は低重量ハイレップ。胸トレを実施。
ダンベルフライ
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 12kg | 3セット | 20レップ |
あとはケーブルで下部と中部、上部を狙って終了！
ケーブルクロスオーバー
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 13.6kg(下部) | 3セット | 20レップ |
| 9.1kg(中部) | 3セット | 20レップ |
| 9.1kg(上部) | 3セット | 20レップ |
量は多くないので1時間ぐらいで終了！
まとめ
先週、今週と外食のお付き合いも挟みつつ、なんとか筋トレと食事を保っています。
こないだは雨の日でジムに行くのが億劫だったので自宅で久しぶりに筋トレをしました！
▼動画▼
普段自分のトレーニング姿は撮影しないので、自分のフォームの見直しに役に立つなぁと編集時思いました（笑）。
ボリュームなども大事ですがしっかり正確なフォームを身に着けられるようにも、改めて意識したいなと感じました！(大真面目)
それでは今日はこの後脚トレです！低重量なので気が少し楽なのでいつもより頑張れそうです！
