こんにちは！すすむです。
今日で減量3週目が終了しようとしています。
なので今日は途中経過ということでご報告していきます。
▼こちらが4月初週終了時▼
平均体重の変化
3週目の平均は68.3kgと増減は少なくとも確実に減っています。週初めは逆に増えていたので平均値として挙がった要因です。
現体重は
今日は67.6kgでかなり順調に減っております！
今週末金曜日あたりから67kg台に突入し。やはり摂取カロリーを減らした分、体重はストンと落ちる気がします。また朝のHIITも頻度高く行っているのでそれも聞いてきているのか!???
平均体脂肪率の変化
10.6％とまぁ体重が変化ない分、当たり前のようにありません（笑）
今日の体脂肪率は10.2%と後一息で9%。ようやく3週間で前回の減量終了時と同じ状態に戻ってきました。
まとめ
減量ですが、今2,000kclくらいでやっていておそらくもっと基礎代謝以下のカロリーで減量すれば体重は落ちていくんだろうなと感じました。(体脂肪が落ちるかは別として)
多分5月上旬には体脂肪率9%台、またはそれ以下になるとは思うのですが今回はそこらへんで終了予定。そこからはしばらくバルクアップ。
年末から結構ずっと減量してたんですが、今回の収穫は2,000kclで体脂肪率10%付近まで自分でも減量できるということ。次の減量時の参考にしたいと思います、もっと高いカロリーで減量ができたら成長だ。
筋トレは今週は高重量の日。今日はオフで明日は肩と三頭筋の予定。
来週終わればGW！頑張りましょう！
