こんにちは！すすむです。
今日は休日なので朝からHIITをやりました！自宅でできるHIITということで今日は、
このメニューを参考にさせていただきました！
その中でもバーピージャンプが2回あるんですけど、2回目のバーピー終了後崩れ落ちる様に倒れました…
高校の部活の時の室内サーキットでバーピーだけは本当にイヤだったことを思いました。もう10年くらい前のことですが…。
今週初めてやった時はこっちの
5分間の簡単な方を実施しました！一回目だったので短い時間で無理しない範囲で！
▼実施したときshorts▼
今月は週4くらいで実施していく予定です！頑張るぞ。
昨日の筋トレ
ベンチプレス
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 60kg | 3セット | 10レップ |
インクラインベンチプレス
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 45kg | 3セット | 10レップ |
デクラインベンチプレス
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 55kg | 3セット | 10レップ |
ダンベルフライ
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 18kg | 3セット | 10レップ |
ダンベルプレス
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 18kg | 3セット | 10レップ |
種目数としては5種目でセット数も多くはないですが、中重量でしっかりと追い込む。おかげで今日は胸全体が筋肉痛です…
まとめ
今の体重は
68.3kgで大きくは変わらず。ただ安定はするようになってきました。
来週から2,400kclにしたいと思います。前回の時確か2,000kclくらいで最後減量していたので、カロリーを取りつつ減量できるのは進歩かもしれない！！
今日は夜は脚と上腕二頭筋トレ！ちょっとバーピージャンプで脚疲れたかもしれないですが、今日も頑張りましょう！モチベもいい感じです。
