こんにちは！すすむです。
ここ2日間雨続きでもう梅雨に入ったのか！というくらい天気どんよりしてますね。
みなさんはもう既にGWの予定は立てられているのでしょうか？もうコロナも少し落ち着いてきていて、昨年よりも出かける方は多い気もします。
特に僕は何の予定もなくいつも通り過ごす予定ですが、1週間ほど休みになるので何も考えず一人旅でも行きたくなります笑
一昨日の筋トレ
背中を中心に筋トレ。
ベントオーバーローイング
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 30kg | 3セット | 20レップ |
アップライトロウ
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 10kg | 3セット | 20レップ |
これ肩種目なんですけどね笑。知らぬ間にやってましたよ。
ラットプル3種
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 25kg | 3セット | 20レップ |
いつもの3種盛り合わせ。
背筋
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| – | 3セット | 20レップ |
腹筋
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| – | 3セット | 20レップ |
背筋と腹筋はインターバルを短くして実施。
まとめ
背中は昨日から結構筋肉痛でうまく効かせられたと思います。腹筋はいつも最後にやって時間も多く取らないので、今度は最初に実施しようかな。
そういえば腹回り盛れた写真が撮れました！ww背景暗くしたら陰影がいい感じに….
ただモチベアップとともに細さも十分に感じてしまうので、次は2ヶ月間くらいバルク期を作りたいなと考えています。
今日は体脂肪率10.5%だったので、
来週ラスト少しカロリー落として、GW明けあたりには終了かな？
そんな感じで順調っちゃ順調です！
というところで今日もお疲れ様でした！良い週末を！
