こんにちは！すすむです。
昨日待ちに待っていたマイプロからEAAとプロテインヨーグルト味が届きました！
今回はヨーグルト味は1kg買えて、EAAトロピカル味を1kg。昨日早速トロピカル味を飲んだんですが、あれ…こんな味だったっけ…??
うーん、どことなく美味しくないぞ。後味がちょっと気持ち悪いのかなぁ…
という感じだったので、次からはグレープ味に戻るかもしれないです笑
昨日の筋トレ
低重量ハイレップで肩と上腕三頭筋をしばきました。
フロントレイズ
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 5kg | 3セット | 20レップ |
サイドレイズ
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 5kg | 3セット | 20レップ |
ダンベルリアラテラルレイズ
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 5kg | 3セット | 20レップ |
インクラインサイドレイズ
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 5kg | 3セット(左右で6セット) | 20.15.15レップ |
オーバーヘッドトライセプスエクステンション
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 10kg | 3セット | 20.12.12レップ |
ケーブルプレスダウン
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 18.1kg | 3セット | 20レップ |
肩のリアラテラルレイズが個人的にはめっちゃ効きました！低重量でしかやらなかった種目ですが、中重量の日にも入れても良いかも。
まとめ
昨日体重が、
まで落ちて前日に比べ1kg落ちました。(今日は68.7kgです…)
この前日21時くらいまでに固形物のご飯を済ませていて、寝るときにはすごく腹減ってたんですよ。なので朝いつもより体重が下がっていたんだなと思います。いつもどうしても寝る直前まで食べてしまうので…よくないけど。
でも前日の食べる時間でこんなにも影響するのかと改めて実感した出来事でした！できるなら毎日寝る3~4時間前には固形物は済ませたいね…
ということで今日はこんなところで！
そういえば昨日からHIITちゃんと始めました！お疲れ様でした！
