こんにちは！すすむです。
今日は先週からの体重報告です！
4月初週の体重増減について
3月末の平均体重が69.6kg。今週が68.9kgと減ってはいるものの増減は0.7kgと大きな減量は見られませんでした…
まだ基本的な食事のカロリーを減らしただけなのでまぁこんなもんかと納得しつつ、先週は付き合いの外食が2つあり、仕事も重なって十分に良い食事が取れずってのも影響してるかと思います。
今週以降は減量期の日常を取り戻せそうなので笑、今週には68kg台前半、いや67kg台後半まで突っ走りたいと思ってます(^ ^)
今はちなみに69kgです。
昨日の筋トレ
バーベルスクワット
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 50kg | 3セット | 20レップ |
ヒップアプダクション/アダクション
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 25kg(開脚) | 3セット | 20レップ |
| 25kg(閉脚) | 3セット | 20レップ |
ケーブルアームカール
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 9kg | 3セット×2(左右) | 20レップ |
ケーブルハンマーカール
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 13.6kg | 3セット | 20レップ |
昨日は時間がいつもよりなかったので1時間内で終了！！最低限メインの種目はおさえた感じかな。
ケーブルのアームカールがめっちゃ良かった！インクラインよりも僕は好きです。
まとめ
はい！ということで今日は体重の増減結果について共有していきました！
結果としてはそこまで大きな変化はありませんでしたが、増えていることはなくそこは安心しました。
ただ1ヶ月以内で最低でも前回よりも絞りたいので、あと2週間弱で2kg~3kg近く落とさないといけないと思うとちょっと頑張らなければと思いますね笑
では今日はそんなところでお疲れ様でした！今週も頑張りましょう！
