こんにちは！すすむです。
昨日、今日とめちゃくちゃ暖かいですね☀️都内だと。夜は少し肌寒くなりますが、そろそろ上着一枚で過ごせる日がきますね。
今年は着れる洋服がなくなってきたので新しく上着やTシャツを買わなければなりません🤣一回洋服買ったら出来るだけ長く着てしまうので、普通に大学時代に購入した服をいまだに着てましたがもうサイズが…
今年はスポーティで普段使いできる洋服を着たいところです！
昨日の筋トレ
さて毎回の筋トレメニューメモです。昨日は背中トレをやりました！
デッドリフト
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 70kg | 2セット | 6レップ |
| 75kg | 3セット | 5レップ |
ベントオーバーロウ
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 45kg | 3セット | 8レップ |
ダンベルローイング
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 22kg | 3セット | 8レップ |
ワンハンド・リアデルトロー
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 22kg | 3セット | 8レップ |
ラットプルダウン
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 45kg | 2セット | 8レップ |
ラットプルロー
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 45kg | 2セット | 8レップ |
そこそこ充実感ありつつ、1時間程度で終了！
まとめ
そろそろ今週末から有酸素をやろうと思っています…朝ね。
週2くらいから仕事がリモートや休みの日に無理なくやろうかなと。
朝しんどいんで嫌なんですがw、まぁ腹くくってやるしかないんだけども今回はHIITをやろうと考えています。今まではウォーキングやランニングがメインだったんですが、あんまり効果を実感できなくて。
HIITは無酸素運動と有酸素運動を繰り返して行う自分を追い込むトレーニング。
まだ内容は決めてないですが、自宅でできるHIITメニューを色々漁ってみたいなと思います！今週の日曜日朝やるぞ！！！
ということで今ちょうど減量中という方、一緒に頑張りましょう！！笑
今週もお疲れ様でした！良い週末を！
