こんにちは！すすむです。
今週水曜日に3回目のモデルナワクチンを接種しましたが、案の定木曜日は特に微熱、頭痛と副反応にうなされてました。3回とも全部モデルナです。
前回とは比べて自分の場合は
・微熱：37度前後で前回よりも発熱はなかった
・頭痛：前回と同じぐらいずっと頭痛かった
・身体の痛み：今回はこっちの方が酷かった気が。腕だけではなく、全身がかなり軋む感じで痛い
こんな感じでした！
摂取翌日木曜日が一番副反応がきつく、夜になったら熱や頭痛が少しひどくなりました。
金曜日の日中は少し残っている感じで徐々に夜にかけて落ち着いていった感じです。
昨日の金曜の夜には筋トレに行けるくらい通常に戻り、腕は押すと違和感があるくらいですね！
昨日の筋トレ
ということで昨日は2日ぶりの筋トレをしてきました！腕の痛みが酷かったら脚トレにかえようかと思ってましたが、大丈夫そうだったので予定通り胸トレ。
高重量の日です。
ベンチプレス
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 70kg | 3セット | 5レップ |
インクラインベンチプレス
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 55kg | 3セット | 5レップ |
ケーブルクロスオーバー
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 22.7kg(下部) | 3セット | 10レップ |
| 18.1kg(中部) | 3セット | 7.10.13レップ |
今日はこれだけ！
まとめ
ということで昨日は久しぶりの筋トレということで1時間程度で終了。今日は脚と上腕二頭筋の予定。
昨日から減量期に入ったので、食事の管理を徐々にしていこうと思います。一昨日、昨日とあんまりカロリー計算できておらず。
今日4/2の状態は、
こんな感じ。思ったよりも体重増えませんでしたね…次はもう少しカロリー増やして良さそうだね。学びです。
また食事内容については共有したいと思います！
今日はこんなところでお疲れさまでした！
