こんにちは、すすむです！
今日ワクチンを打ってきました。すでに腕は痛いです。今のところ熱はなく、ただこれから来るのだろうなと思っています….
PCR検査も無料で受けれたのでそっちもついでに受けてきました。結果は今週には分かるかな。
またどうなったか報告しますので、まだ3回目摂取していない方に参考になればなと思います。
昨日は背中トレをしてきました。
昨日の筋トレ
ラットプルダウン
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 45kg | 3セット | 10レップ |
握る手を変えて合計6セット。
ラットプルロー
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 45kg | 3セット | 10レップ |
スミスマシンフロントプレス
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 45kg | 3セット | 10レップ |
スミスマシンバッグプレス
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 45kg | 3セット | 10レップ |
ベントオーバーロウ
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 40kg | 3セット | 10レップ |
トルソーローテーション
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 49.5kg | 3セット | 10レップ |
まとめ
気づいたのですが明日3/31がプチ増量最後の日。ラーメンでも爆食いしたかったんですがそれは叶わず。来月に持ち越しです。
そういえば餅食うの忘れた！！
正月の時は減量してたので食べなかったので、減量終わったら食べようと決意していたのに…
そして昨日は動画を投稿。
いつもブログで書いていたルーティンを動画で撮ってみました。
毎日こんな感じの食生活なので一般的に見たら寂しいやつな気がします笑
なのでぜひお時間あればご視聴いただけると嬉しいです。
ということで、
今日はこんな感じで！もう早く寝ます！！
