こんにちは、すすむです！
あの～今週ね、というか明日なんですが3回目のワクチン接種に行ってきます…
2回目を半年以上前に受けて副反応で苦しんだ覚えがあるのですが、
その時は記事に書いた通り全然翌日ご飯食べられなくて、筋トレなんかまず無理。確か打った当日はした気がするけど（笑）
レア度が高いモデルナアームになっちゃったりして大変でした…
今回も周りの人に聞いたところ、ほぼ確実に次の日は高熱が出ているようで、腕の痛みは確実にくるみたい。なので明日は筋トレオフの予定なんですが、おそらく木曜日副反応出ると思います。なので明日に筋トレ前借りしちゃおうかななんて、、、思ってたりw
一番嫌なのは高熱時、いつも通りご飯食べれないと思うので、やせ細ってしまうことがイヤだ…実際にそんな変わってなくても見た目がやせ細るのがイヤだ…
多分すべてのトレーニーもそう思ってると思ってます（笑）
昨日の筋トレ
昨日の筋トレは肩トレでした！
ショルダープレス
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 22kg | 3セット | 10レップ |
インクラインリアデルトロウ
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 18kg | 3セット | 10レップ |
ショルダーフロントプレス スミスマシン
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 45kg | 3セット | 10レップ |
ショルダーバックプレス スミスマシン
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 45kg | 3セット | 10レップ |
上腕三頭筋も。
ケーブルプレスダウン
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 27.2kg | 3セット | 10レップ |
オーバーヘッドトライセプスエクステンション
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 15kg | 3セット | 10レップ |
まとめ
今週の筋トレはセット数を比較的減らしているので、めちゃくちゃ気が楽だし集中して筋トレできてます（笑）
重量も今まで以上に上げてるので充実感もあって良いね。これで結果が出れば…!
今日は背中と腹筋の予定なのでメニューしっかり決めて(最近家出る前に決めてる)サクッと集中して終わろう！
ということで今日もお疲れさまでした！！
