こんにちは！すすむです。
昨日は高重量の日で背中とこないだやり損ねた上腕三頭筋のトレ日でした！
本当は昨日筋トレ予定だったのですが、また筋トレ前に寝落ちしてしまって昨日に移行。今週は2回そんなことがありましたが、前よりも罪悪感はなし。
前は結構無理してでも深夜目覚めた後、予定どおり筋トレしていたんですが、
今は疲れてたんだ、しょうがない！と思うようにしていて罪悪感をなくしています。
昨日の筋トレ
ベントオーバーローイング
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 50kg | 2セット | 8レップ |
| 60kg | 2セット | 5レップ |
ラットプルダウン
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 45kg | 2セット | 10レップ |
| 52kg | 2セット | 7レップ |
ラットプルロー
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 45kg | 2セット | 10レップ |
| 52kg | 2セット | 7レップ |
ケーブルプレスダウン
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 40.8kg | 2セット | 6レップ |
| 45.4kg | 2セット | 5レップ |
オーバーヘッドトライセプスエクステンション
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 20kg | 2セット | 5レップ |
ダンベルオーバーローイング
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 18kg | 2セット | 10レップ |
| 22kg | 2セット | 5レップ |
まとめ
今日絶賛背中痛いです…
昨日特に三頭筋のトレで思ったんですが高重量の日にはコンパウンド種目が基本でアイソレート種目は要れないほうが良いなって思いました…！当たり前なんですけどね（笑）
次からはそれを意識して内容を変えてみよう。
明日は胸のハイレップの低重量の日。レップ数は20回あたりを目安にしますが、かなりキツそう…ｗ頑張ります。
体重は今日激増していてもうすぐ70kg。
そろそろ俺の増量期も終わりを迎えそうです。
金曜日今週もお疲れ様でした！！
