こんにちは！すすむです。
ほんとに朝も最近暖かくて気持ちが良い！急に過ごしやすくなった気がします。これで暖房使う必要が徐々に減っていくので、電気代も元に戻るかな…!w
ということで最近違ったことといえば、火曜、水曜と玄米ではなくパン、そして饅頭を炭水化物として食べております。
玄米が火曜売り切れ、昨日は財布忘れて交通電子マネーで支払おうとしたらお店の機器トラブルで現金とクレカのみという、なんてタイミングの悪い…
そういうことで気分転換も兼ねて好きなパンを糖質源に。
明日これを食べれると思うだけでテンションが上がる…本当に食の幸せのコスパ下がった気がします…笑
マイプロのEAA
前評判で美味しいと聞いていたEAAのグレープ味を実飲。
本当に香りから味まで炭酸が入っていないファンタグレープって感じでジュースみたいで、美味しかったです。
意外に後味がすっきりしていて運動時にも飲みやすい。
リピートもありかな。ただ色が濃いので容器に色移るよなぁ、、、あと匂いも笑
まぁ気分次第で味を変えれるよういつものトロピカル味と一緒に常備しておいても良いですね！
昨日の筋トレ
昨日も筋トレ開始が遅くなってしまって夜中快適に筋トレ。肩トレと上腕三頭筋を。
フロントレイズ
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 6kg | 5セット | 10レップ |
サイドレイズ
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 6kg | 5セット | 10レップ |
今回この2種目はベンチに座りながらやったんですが、立ってやるよりもキッつい。立ってやると反動も使いやすいのでいつもより軽い重量でもかなり効きました…
次はショルダープレスとアーノルドプレス。各1セット交互に実施。
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 18kg | 1セット(合計2セット) | 各10レップ |
| 20kg | 1セット(合計2セット) | 各8レップ |
いつも通りの種目なんですが、、、20kgで「あっ今日無理だ」と悟った私が22kgをやらず20kgで終了。いつもよりもアップが効いていたのと、疲労が抜けきってなかったのかな…
では引き続き、
ケーブルアップライトロウ
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 45.4kg | 3セット | 10レップ |
前回と同じ重量で。でもちょっと物足りなかったかな。次回は一段階くらい重量上げてみよう。
ショルダーフロントプレス スミスマシン
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 30kg | 1セット | 10レップ |
| 40kg | 2セット | 10レップ |
| 45kg | 3セット | 5レップ |
ショルダーバックプレス スミスマシン
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 30kg | 1セット | 10レップ |
| 40kg | 2セット | 8レップ |
| 45kg | 3セット | 3レップ |
これはバーが上がらなくなるまで実施。肩トレは終了！
トライセプスエクステンション
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 20kg | 3セット | 10レップ |
いつもの重量！
ケーブルプレスダウン
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 27.2kg | 3セット | 10レップ |
いつもより重量下げたんですがギッリギリ…!
まとめ
ということでようやく木曜日終了！！明日はラスト金曜日！毎週こんなこと言ってる気がする。
てな訳で今日はこのあと背中トレ！ではではお疲れ様でした！！
