こんにちは、すすむです！
ようやく中日の水曜日が終了しましたね。今日もなんとか生き抜くことができました笑
最近夜も朝も暖かくなってきた気がします。春が来たって感じですね。半袖になるまでちょっと腕太くしてきます笑
そういえば昨日マイプロテインから頼んでいたプロテイン、EAA、マルチビタミンが届きました！
全て不足していたので思ったよりも早く届いて良かった〜！
早速久しぶりにマイプロのヨーグルト味を飲む。
慣れ親しんだヨーグルト味に近いのが良いね、お菓子よりなヨーグルト味。
また今度あったら買おうかと思いますが、当分お目にかかることはない気がするので、マイプロテイン以外の美味しいと言われている国内のプロテインも次回購入してみようかな。ビーレジェンドとかエクスプロージョンとか。
一昨日の筋トレ
昨日はオフだったので一昨日の脚トレ、上腕二頭筋トレをメモ。
バーベルスクワット
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 70kg | 2セット | 10レップ |
| 75kg | 2セット | 10レップ |
| 80kg | 2セット | 10レップ |
| 85kg | 1セット | 10レップ |
かかと上げ
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 50kg | 3セット | 20レップ |
脚トレは以上！
コンセントレーションカール
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 9kg | 左右各3セット | 15レップ、15レップ、15レップ |
バーベルアームカール
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 20kg | 3セット | 10レップ |
インクラインハンマーカール
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 6kg | 3セット | 15レップ、15レップ、12レップ |
バーベルリストカール
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 20kg | 3セット | 20レップ |
来週からまた食事のカロリーも増やす予定ですし重量を一段階全体的に増やしていってよいかもしれない…!
今週の体重は
今体重は68kg台とそんなに変わっておりません！ほんと微量に増えていってるって感じですかね…!
多分カロリーを3000近く摂るようになるとまたすぐ体重増えると思うので、このくらいのペースが良いよなと思います。
ということで今日はこの後、肩と上腕三頭筋トレ！新しい種目も少し取り入れようかなぁ。
では今日もお疲れ様でした！では！
