こんにちは、すすむです。
今日は日曜日ということでまったりと過ごしておりました。
体重は、昨日と同じ68.6kg。
いつも朝は絞れて見えるんですけど今日の朝は一段と絞れて見えたのでパシャリ。
ほっそいんですけど肉眼でみたら結構おなか周りがスッキリしてるように見えたので満足。ただこっいが昨日の筋トレ終わりの写真。
角度は少し違えど特に肩回りの上半身がパンプしていて全く大きさが違う….
こんだけ変わるんですね、起床後と筋トレ後。
昨日の筋トレ
昨日は背中トレをやってきました！
基本は一緒ですが、
デッドリフト
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 55kg | 5セット | 5レップ |
そして初めて、
ベントオーバーローイング
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 10kg | 1セット | 10レップ |
| 20kg | 1セット | 10レップ |
| 25kg | 1セット | 10レップ |
自分がどのくらい上げれるかとフォームを意識できるくらいの重さで実施。
ダンベル版のベントオーバーローイングもやりました！
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 12kg | 1セット | 10レップ |
| 14kg | 2セット | 10レップ |
いやぁいいですね、種目を変えると気分も変わって楽しくできますね！
あとは普段と一緒で、
ラットプルダウン
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 38.5kg | 2セット | 10レップ |
手の握り方変えて合計6セット。
ラットプルロー
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 38.5kg | 2セット | 15レップ |
重量を少し上げてレップ数とセット数を減らして挑戦。
背筋
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| – | 3セット | 20レップ |
そして先週と同様、締めの背筋。
まとめ
今日の夜ごはんは蕎麦を食らう！明日からのラスト減量に備え。蕎麦はタンパク質も豊富でとても良い食材。お湯沸かすのがめんどいだけ。
100g食べるのでさつまいもの量を400gから130gに減らして全体調整。
麺を目の前にするとなぜこんなにも興奮するのだろう…
全然オシャレじゃなくて申し訳ないですが….ではいただきます。
…
麺っ…サイコ～！！
ではまた！
