こんにちは、すすむです！
今日は嬉しいことにマイプロテインのヨーグルト味を購入できました！人気過ぎていっつも売り切れでしたが、今日みたところ250gが残っていたので4つ購入。
イヤらしいところが特に大きな割引キャンペーンをしていないときに気づいたんすよね（笑）でも1kg確保できただけましか。
あとはもうすぐ切れそうなEAAを購入。初めてグレープ味を購入してみました、いつもトロピカル味で気に入ってるんですけどグレープ味も美味しいらしいので！
食事量を調整、決定
↑前回は
| 炭水化物食材 | |
| 玄米 | 1合 |
| さつまいも | 400g |
| たんぱく質食材 | |
| 鳥胸肉 | 300g |
| 砂肝 | 200g |
| 卵(全卵) | 2個 |
こんな感じで2000kcal。3週間このカロリーで進めていきましたがもう限界が見え始めております。1～2kgは減ったのかな。
なので
| 炭水化物食材 | |
| 玄米 | 1合 |
| さつまいも | 400g→300g |
| たんぱく質食材 | |
| 鳥胸肉 | 300g |
| 砂肝 | 200g |
| 卵(全卵) | 2個 |
さつまいもを100g減らすだけですが、これで1800kclになるので基礎代謝量のほんのちょっと多い程度。
ラスト一週間はこれでいこう！
まとめ
今日は水100gで炊いてみたんですが、ねっとり系さつまいもの出来上がり。個人的には一番最初の塩いれたパターンが一番よかったかも…?（笑）
そして今日も大きな変化はなく体重は
気のせいか筋肉痛の治りが遅い気がするんだ…一昨日脚トレした筋肉痛も残ってるし胸回り、背中回りも少し。
やっぱり栄養って大事なんだなと身体をもって実感。夜も眠すぎて昨日も寝落ち。玄米炊き忘れ。(リモートだったからよかった)
とまぁ今日はこんな感じで！土日お休みの方は良い週末をお過ごしください！！
