こんにちは、すすむです！
今日は水曜日ということで平日週のちょうど折り返し地点ですね！最近は雪以来天気も良く、朝も気持ちよく起きれております。
まだ寒いですけどね。3月いっぱいぐらいまでは寒いなって感じ続くんでしょうかね。
昨日はYouTube視聴中に久しぶりに寝落ちしてしまって、今日朝方5時に起きました。 んで急いで玄米炊いて少し寝る。
いつも夜は明日分の玄米と胸肉を焼いておくのですが、寝落ちしてしまうとそれが朝にずれ込んでしまうので気をつけなければ…
胸トレの調子良好
昨日は胸トレ。内容はいつもと同じですが、ベンチプレスのフォームが安定してきた気がします。
前回ベンチプレスはMAX1回を取り入れましたが、今日は前と同じセット数を戻して、
ベンチプレス
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 40kg | 1セット | 10レップ |
| 50kg | 2セット | 10レップ |
| 60kg | 3セット | 5レップ |
| 55kg | 3セット | 5レップ |
お尻や足はしっかりとつけて最後の踏ん張りまでそれをキープ。胸は肩甲骨を寄せることを意識しながら。
あんまり身体は元気ではなかったんですが(パワーが出てる感じがしない)、意外にも60kgはすっと上がりましたね。良かった。
ケーブルクロスオーバー
| 重量 | セット数 | レップ数 | |
| 下部 | 18.1kg | 3セット | 15レップ |
| 中部 | 18.1kg | 3セット | 10レップ |
| 上部 | 13.6kg | 3セット | 10レップ、8レップ、6レップ |
これはいつものやつ！丁寧にできるだけ勢いは使わずに。胸上部を中心にイテェ。
そして絶賛今胸は筋肉痛が。適度に刺激がきているなと確認。
最近食の誘惑がひどい
僕は昨日も一昨日も書いた気がするんですが、今月で一旦減量期は終了予定なのですが、
そのせいか食べ物の誘惑に負けそうで辛い。
もうゴールが近づいているせいか、食べたくてしょうがない。1ヶ月、2ヶ月目と全くそんなことはなかったのに、減量後3月に食べるのを楽しみにしている自分がいる。
特にチートデイみたいなジャンクフードたくさん食べる！みたいなのは予定していないのですが…
世の中には美味しそうな看板が多すぎて、外を出歩きたくありません。
今食べたいのがやっぱりラーメン、あとは甘いもの、クリームたっぷり系がいいな。あと普通に菓子パンも食いたい。
はい、ということで最後に体重を。
まぁ少し増えましたが想定通り。今週どっかで1回68kg台に行けば良いかなぐらいで。
ではまた！
