こんにちは！すすむです。
さつまいもが美味しくないと昨日記事にしたんですが、
鳴門金時買いました！400g以上あって大きいし、多分元は美味しいだろうから電子レンジでも程よく美味いだろうと…!
昨日の筋トレ
昨日は肩と上腕三頭筋。
フロントレイズ
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 6kg | 3セット | 10レップ |
サイドレイズ
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 9kg | 3セット | 10レップ |
次はショルダープレスとアーノルドプレス。各1セット交互に実施。
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 18kg | 1セット(合計2セット) | 各10レップ |
| 20kg | 1セット(合計2セット) | 各8レップ |
| 22kg | 1セット(合計2セット) | 各5レップ |
そしてケーブルは今回やらずにスミスマシンで、
ショルダープレス
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| フロント30kg | 3セット | 10レップ |
| バック35kg | 3セット | 5レップ |
いつもはバックプレス40kgなんですが35kgでもひぃひぃ言いながら上げてました（笑）
そして上腕三頭筋、
トライセプスエクステンション
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 20kg | 3セット | 10レップ、7レップ、7レップ |
重量を5キロ上げてレップ数は少し少な目で！
今回はこれで終了！
体重は変わらず
さてここでタイトル回収。
体重なんですが
69.2kg。
69kgあたりで今はウロチョロしてますな。まぁ焦らずともしっかり筋トレ、食事をしていれば徐々に落ちていくでしょう…!!めげない。
話が変わりますが、ずっと前から音楽聞きながら筋トレしたいなぁと思っていたんですが、そろそろ買おうかなぁ。
筋トレしてる時、喘ぎ声出す人が多すぎて….wあれホントきつくてきつくて。音楽聞きながらだと自分がどれだけバカでかい声で喘いでいるか分からないんだと思うわ。だから音楽聞いてシャットダウンしたいという。
あと器具置くときもガチャガチャうるさい音出してる人多いしな。
おっとすみません、ただの愚痴でしたね☻
買うならAir pods Proとかが良いんですけど、少し高いからねぇ。考え中です。
ということで今日も気持ちよく背中トレを！お疲れさまでした！
