こんにちは！すすむです。
今日は朝から有酸素運動！最近休日も昼間に筋トレをしていたので、朝有酸素したの久しぶりな気がする…
体重は最近はあんまり変わらず。今週中には68kg台にいけば嬉しいかな。
でもマジで朝鏡見ると「ああ、瘦せこけたな」って思います、嬉しみありつつ悲しみ😢
昨日の筋トレ
眠すぎる！やる気でない！けど昨日は背中トレ！
デッドリフト
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 50kg | 5セット | 5レップ |
チンニング
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| – | 3セット | 5レップ |
チンニング回数できないんでしっかりとゆっくり、背中を意識してやりました！
手の幅は肩幅よりも広いやつ。
ラットプルダウン
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 31.5kg | 3セット | 15レップ |
先週と変わらず、これを手の握り方変えて6セット。
ラットプルロー
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 31.5kg | 3セット | 15レップ |
重量は軽めなのでじんわりと痛くなってくるイヤな辛さ（笑）最後のセットはもうギリギリ。
まとめ
最近特に背中トレ鍛えるの難しいなぁと感じること多し。見えない分ちゃんと狙った部位が使われているのか視覚的に分からないし。
と思って最近は重量軽めで部位を意識してラットプルやっております。
デッドリフトやチンニングは基本的な種目であり身体全体の筋力を底上げしてくれるので、外したくはない。なので定期的にラットプルの部分を他背中種目と入れ替えて、慣れが出ないように刺激を入れていくしかないかな…
筋トレって難しい！！と改めて思った昨日でした☻
