こんにちは！すすむです。
今日もお疲れ様ご褒美ということで☻ジム終わりに焼き芋を購入。
いつも電子レンジでチンするだけでさつまいもを食べているんですが、市販の焼き芋の腕前はいかに。あんまり変わんなかったらただじゃおかないぞ。
ではいただきます。これ275g
……
甘！！！！！
これ砂糖入ってないよね？？ってくらいめちゃくちゃ甘い。
とりあえず半分食べようかなって思ってたんですが気づけは全部無くなってた。また買おう。ごちそうさまでした。
肩幅が欲しい
ということで今日はお昼に肩トレ！いつか丸い肩、いわゆるメロン肩を手に入れることを目指して…
まずはアップから
フロントレイズ
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 6kg | 3セット | 10レップ |
サイドレイズ
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 9kg | 3セット | 10レップ |
次はショルダープレスとアーノルドプレス。各1セット交互に実施。
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 18kg | 1セット(合計2セット) | 各10レップ |
| 20kg | 1セット(合計2セット) | 各8レップ |
| 22kg | 1セット(合計2セット) | 各5レップ |
最大重量を2kgに上げて挑戦！いい感じに重いわ…
ケーブルアップライトロウ
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 45.4kg | 3セット | 10レップ |
ショルダーバックプレス スミスマシン
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 40kg | 3セット | 10レップ、5レップ、3レップ |
上腕三頭筋も。
トライセプスエクステンション
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 15kg | 3セット | 10レップ |
最後の締めでケーブルプレスダウン
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 36.3kg | 3セット | 10レップ |
無理せず重量を上げつつ
今日も何種目か重量を上げてみました。増量期にはもう少しは重量上げれるかな…??多分前回の増量期よりも重いやつ扱っていると思うので、次の増量期の筋トレが楽しみである。
体重は少し下がってこんな感じ。順調。
ということで今日もお疲れさまでした！ではまた来週！
