みなさん、こんにちは！すすむです。
昨日3週間ぶりに糖質を摂取したのですが、体重はどのように変化したのか！
じゃじゃーん
そんなに変わらず！ちょっと増えたくらいかな。0.4kg増。
今日、明日と増え続けるなら少し不安だけど、そうでないのなら大丈夫かな。
昨日は背中トレ
最近は背中トレの最初チンニングを入れてます。
今まで全くやってこなくて練習のためもあって始めました。チンニングが一番背中に効くらしいしね。
これを5回×5setやってます。
すくない！なんて言わないでくれ…（笑）
あとは広背筋と大円筋狙いでラットプルダウンを2種目。
フロントラットプルダウン
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 38.5kg | 3セット | 各10レップ |
アンダーグリップ
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 38.5kg | 3セット | 各10レップ |
最後は追い込みのシーテッドロウ。インターバルは10秒で締める。
| 重量 | セット数 | レップ数 |
| 38.5kg | 3セット | 各8レップ、4レップ、2レップ |
そして最後はいつもの有酸素をして終わり！昨日は1時間くらいで終了！
最近の身体
ケトジェニックが終了して身体の様子はこんな感じです。腹筋が少し見えるくらい。
つまむとこんな感じ！本当になくなるのかこれ、と思わせるくらいつまめる。
しかし、今の携帯の画質が悪すぎる。ずっとiphone8＋使ってるんですが、もう少し筋肉盛れないかなｗこれだとインスタグラマーになれないぞ。そろそろ 買い替え時かな～
ちなみに
まぁダイエット前はこれだったし、流石に痩せたかな。（笑）
この上記の画像は一眼で撮ってるんですが、毎回セットしたり充電するのがめんどくさくて、、、
ただそろそろ経過報告として今の身体を撮影しておかなければ…!
ということで今日はこんな感じで！今日入れてあと休みは2日。ゆっくりします(‘ω’)
