こんにちは、すすむです！
今日は朝から買い物行ってめちゃくちゃ大きいさつまいもを入手！気分良し。
そして1月の減量報告です！明日から少し食事の内容を変えてカロリーを減らします。
↑食事内容は上から。
1月減量報告
体重の変化
月単位
まずは月単位から、12月中の平均体重は75kg→72kgの減量
3kg減量
週単位
週単位だと1月の一週目は72.5kg、今週は71kgなので
1.25kg減量
体脂肪の変化
月単位
まずは月単位から、12月中の平均体脂肪は13.7%→12.5%kgの減量
1.2％減
週単位
週単位だと1月の一週目は12.7%、今週は12％なので
0.7％減
来月には体脂肪10%切れるか
減量開始から約2か月。
大体体重は1か月で2kgぐらい、体脂肪は1％くらい減ってる感じかな。来月の一ヶ月で体脂肪率10％切るのを目標に…!!
現状はあんまり減量がつらい、おなか減った、、、ってことがあまりないので、まだまだ頑張れます！来週からはさつまいもの量が増えるので、最高です。w
ということで今日は数値報告でした！ではまた。
