【もう少しで60kg台】今日も今日とて筋トレ！

筋トレ

2022.01.29

こんにちは、すすむです！

今日はまず嬉しい体重報告から。

どどん

来ました、もう少しで60kg台。

全体的な他の数値はこんな感じ。

体脂肪は11.6%とやっぱり10%以下の方々ってすげえなって改めて思いました。だって全然減らないんですもん。

あとは全体的に前回のケトジェニックと比べて体重事態の減りは緩やか。急激な落ちじゃない分、筋肉はより落とさずにキープできると思うんですが、体重だけみるとやっぱりケトジェニックの方が減量してる感はあるなw

今日の筋トレ

そして今日は脚と上腕二頭筋！もちろん昼間！

バーベルスクワット

前回よりも重量を増やしてプラスで80kg！

レッグプレス

インターバル10秒で追い込む

重量	セット数	レップ数
85kg	3セット	10レップ、5レップ、3レップ

最後死ぬかと思った….（笑）重すぎ

そして上腕二頭筋。

コンセントレーションカール

重量	セット数	レップ数
9kg	左右各3セット	各15レップ

バーベルアームカール

前回よりも重量を増やして20kg！反動も最後のセットのラスト2回程度。

インクラインハンマーカール

重量	セット数	レップ数
7kg	3セット	13レップ、8レップ、6レップ

これは前回よりもレップ数できなかった…前腕って太くするの難しいですよね…

お見苦しくて申し訳ないんですが、これワイの脚なんだけどどれだけやったら3つも4つも割れるのかしら？？（笑）

まずは重量持てって話か。

ということで今日は体重の結果報告と筋トレ報告でした！

減量あとどのくらいかかるかな…1～2か月くらい？

はやくバキバキにして動画撮りたいんだが（笑）ただ今回は中途半端ではなく体脂肪8％台には落とすぞ。前回が10%台で終わっちゃったからね。

ということで今日もお疲れさまでした！

そういえば余談ですが、

昨日からポケモンの新作配信してるんで、良かったら遊びに来てください！今日もやります

では！