どうもこんにちは、すすむです！
今日も写真の通り、朝有酸素してきましたよ！やはり朝運動するのは気分が良いね。
そういえば今日体重測ったんですが、
なんと体重は0.８kgの約1kg落ちていたんですよ。
あんまりないんですよね、こういうことは。何か昨日いつもと違うしたっけな…
食事も一緒、筋トレはオフ、、、う～ん、、、
…
あれだ、、、オナニーや…
オナニーダイエットって何
あれ、もしかしてオナニーが原因なの？確かに疲労感残るもんね、、、男性諸君は全員分かるはず…
ということで調べてみました。
消費されるもの
そもそもオナニーをして体重に影響が出るであろうところを考えると、
精液の量＋消費カロリー
この2点だよな…
精液の量に関しては、平均3.5mlらしい。
グラムに換算しても3g~4gあたりとほぼ影響はなさそう。
消費カロリー
大体50kcal～100kcal
変動があるのは何分していたかとか、どのぐらい手を動かしていたかなど、そういった要因です。
下記に2点抜粋したものを記載します。
男女カップル21組が30分間の性行為を行ったときの消費カロリーを調べた結果、男性は101kcal、女性は69.1kcal
「Energy expenditure during sexual activity in young healthy couples（若い健康なカップルの性的活動中のエネルギー消費）」
6分間の平均的なオナニーをした時の消費カロリーは約60～100キロカロリー
The SUN
分かりやすいように他の消費カロリーと比べてみよう。タニタさんが出している早見表から抜粋しまして、
ジョギングを20分、45kgの人が行うと110kcalの消費
デスクワーク60分、50kgの人が行うと95kcalの消費
イメージしやすくなりました！
引用元 https://www.tanita.co.jp/content/calorism/table/index.html
体重への影響
今回0.8kg落ちましたが単純に脂肪が0.8kg落ちるのには何kcalの消費が必要なのでしょうか。
脂肪1gは9kcalのため、1kgの脂肪を消費するには9000kcalのカロリーが必要。というわけではなく、蓄えられている脂肪の2割は水分や細胞を形成する別物質が含まれています。
それを踏まえると、
脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー（カロリー）は、9kcal×1000g×80％＝約7200kcal 程になります。
上記の式に当てはめると、
9kcal×800g×80％＝約5760kcal 程
（笑）
箸にも棒にも掛からず
まとめ
そんな感じで今日は体重がガクッと落ちたので、要因を少し調べてみました！まぁ結果、関係はほぼないかもしれませんが、自分で調べてみて勉強になりました（笑）！
体重の増減は身体のむくみ具合など、多くの要因で簡単に上下するので今日以降の体重の変化に注目ですね(‘◇’)ゞ
このまま71kg台を今週はキープしたいところ…！
今日は肩トレ、上腕三頭筋の予定、頑張りましょう！ではまた。
