ローファット切り替え後の身体の変化【減量中間報告】

筋トレ

みなさんこんにちは、すすむです。今日は三連休明け、そして雨ということで憂鬱ダブルパンチを食らっております…

昨日一眼レフで身体の状態を撮影しました。

それがこちら

4連ちゃんいくぞ!!ww

身体の様子

お見せできるような身体ではないですが、

上半身4枚(最後は腹筋に力を入れたやつ)

ご用意しました。笑

前回12月末時点と比べて気持ちスッキリしたかなという印象ではありますが、またいうても一週間程度。

そんなに変わらなかった… うん、変わらないよな!!!!

↓12末のやつ

やはりこういう風に現状を写真で撮るとがっかりすることの方が多い。鏡を見ている自分の姿や思ったように映えるように映るわけがないので、思い通りに撮れず落ち込んでしまうのである。

あれ、鏡で見たときはもう絞れてたような気がするんだけど…

とか

鏡で見る自分が一番マシ、みたいな現象と同じような感じです笑

まぁでも体脂肪12%超えてるしな、そんなもんかとか思うと割と納得がいくし、じっくり頑張ろうとも思う。

嫌ではあるがしっかりと現状を知るのはすごく大事だし、また1週間後くらいに撮ろう笑

昨日は胸トレ

昨日は久々にベンチプレスをメインに。全体的な力向上のため、しばらくはベンチプレスの頻度を上げていきたいと考えてます。

目標はまずは自分と同じぐらいの体重70kgで10レップ。

地道に頑張っていきましょう。昨日はこのぐらいの重量で。

重量セット数レップ数
30kg1セット10レップ
40kg1セット10レップ
50kg2セット10レップ
60kg3セット10レップ,8レップ,7レップ
65kg2セット5レップ
60kg1セット7レップ

大体60~65あたりがメインセットの重量になりそうですかね。まずはしっかりここら辺の重量で行なっていきます。

最後は締めで久々のペックフライ。

38.5kgで10レップ、7レップ、4レップの3セット。インターバルは10秒で追い込む。

ということで

今日連休明けお仕事お疲れ様でした。この後僕は脚トレに向かいます。帰宅してから寝落ちしかけた(笑)

やっぱりベンチプレスって胸以外もしっかり使うし、なんだかんだ60kgって重いし結構疲れましたわwしっかり続けると身体の厚みも増しそうな気がします。早く重量上げていきたい気もありますが、焦らず焦らず。

身体の状況については来週かな?また勝手に共有します!

ということでまた!

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