筋トレ 4月最終日。雨の日でも逃げずに自宅トレをするプチ減量期
こんにちは！すすむです。
さて減量を開始してから約1か月間が経ちました！今は変わらず2,000kcalほどで進行していますが、
ちょうど一昨日67.4kgに到達。今日は67.6kg。
GW中には目標の体脂肪率9%...
2022-04
筋トレ 
筋トレ 週130分以上の筋トレのやりすぎは身体によくないらしい
こんにちは！すすむです。
今日朝ニュースを見ていたらこんな記事が。
ライブドアニュースより
筋トレを週30分から60分、死亡・疾病リスクが減少か やり過ぎは逆効果？
週30分から60分(週1~2回く...
筋トレ 4月の3週目終了！減量の進捗具合は？？【プチ減量】
こんにちは！すすむです。
今日で減量3週目が終了しようとしています。
なので今日は途中経過ということでご報告していきます。
▼こちらが4月初週終了時▼
平均体重の変化
3週目の平均...
筋トレ 減量末期のそばは最高の一言【プチ減量】
こんにちは！すすむです。
ここ数ヶ月メインの炭水化物は玄米で過ごしているのですが、最近そばを100gだけですが食べました！
そばはそばの中でもGI値の低い10割そばを選んで。
なかなかいいですよね、タンパク質も摂...
筋トレ 減量の調子が悪いので前回を振り返る【プチ減量期】
こんにちは！すすむです。
最近減量の調子が悪く気持ちが下がっています...!困った。
昨日、今日と体重が68.7、68.5kgと中々進まない。
ということで前回の減量時、何カロリーで減量していたか振り返っ...
筋トレ 4月下旬の食事メニューはこれに決めた！【減量食】
こんにちは！すすむです。
今日は来週からの食事メニューを考えていきます！
といっても摂取カロリーは決まっていて2,600kcalから2,400kcalに下げていこうと思っております。
4月下旬の食事内容
まずは4月...